Odchudzanie

Witam
Muszę schudnąć około 6 kg w 3 miesiące:)
Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kg.
Oto mój plan:
Od poniedziałku do piątku będę robił aeroby po 40 min i robił następujące ćwiczenia na brzuch: Zwykłe brzuszki, spietki brzucha i podnoszenie nóg w zwisie. 4x40, 4x30, 3x20. i pompki 4x20.
Będę jadł 5 posiłków ale mniejszych.
Po 18 już nie będę jadł.
Będę pił wodę i zielonę herbate.

I pytanie:
Czy to dobry plan?

Nie jedzenie po 18 to dawno obalony mit.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Duzo tych aerobów.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Tutaj masz wszystko, na początek 10 wskazówek zywieniowych.


Nie zakładaj dwoch tematów takich samych



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 18:29:26