Rozwój klatki

Dobra spróbuję zrobić tak jak napisałeś kilka treningów i jeśli nie zauważę żadnej progresji to wrócę do poprzednich ćwiczeń, przy których efekty były widoczne (przez te 3 miesiące 20kg na klatę doszło) ;) Dzięki za pomoc. Po pierwszym treningu napiszę własne odczucia.

Jeśli zależy Ci bardziej na sile to może zaczni od cięższych hantli a od mniejszej ilości ruchów i skoro jest problem z doborem ciężaru hantli to zaczni więcej troche pod sztangą ćwiczyć .

Dziś już ćwiczyłem układem, który polecił Viren. Wykonałem wszystkie powtórzenia poprawnie technicznie (przynajmniej tak uważam). Czułem przy ostatnich powtórzeniach w dwóch ostatnich seriach zmęczenie i wiem że więcej bym nie wycisnął, więc tak na razie będę ćwiczył. Dzięki za wszelkie porady