Intensywność treningów

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 91 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2356

Witam mam pytanie odnośnie intensywności poszczególnych partii ciała tzn. gdy trenuje dosyć intensywnie biceps np. w środe to kolejny trening może być w piątek ? tak samo dotyczy to pleców, klatki, nóg. Proszę o profesjonalne odpowiedzi :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Gainer + Carbo

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Puge

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 312 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4159

Na twój staż wystarczające są 3 treningi tygodniowo.Mieśnie potrzebują czasu na regenerację.

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

nie mozna np. trenowac bica dzien przed plecami
duzo jest takich zaleznosci

najlepiej 3 razy w tygodniu FBW dla Ciebie bedzie

...

zgaS

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 91 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2356

Tzn ułożyłem sobie taki plan:
PIĄTEK : PLECY,KLATA,NOGI
ŚRODA: BICEPS,TRICEPS
PONIEDZIAŁEK: PLECY, KLATA
moze byc taki plan ?

...

Czopit

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 797

a barki?

...

zgaS

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 91 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2356

Plecy razem z barkami ma się rozumiec. Chodzi mi glownie o ilosc dni na odpoczynek po wyczerpujacym treningu danej grupy miesniowej np. biceps - 3 dni przerwy itp.

...

szczypi5

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 283

według mnie plan zły
ułóż sobie 3 plany a cwiczenia w tej kolejnosci:
1.nogi
2.plecy
3.klata
4.barki
5.triceps
6.biceps

piątek A
środa B
poniedziałek C

lub 2 plany i w jednym tygodniu
piątek A
środa B
poniedziałek A
w drugim tygodniu
piątek B
środa A
poniedziałek B

mówisz rihanna - i mówią, że diabeł ubiera się u Prady
mówisz hip-hop - i powiedzieć Escape the Fate
mówisz Lady GaGa - mówię Bullet For My Valentine
mówisz emenem - mówię system of a down
mówisz hanna montana - krzyk i heavy metal
92% nastolatków zwrócili się do hip-hop i pop, jeśli część Ur 8%, kopię tej wiadomości i przeszłości do innych video. Nie pozwól SPIRIT OF ROCK DIE!!
W słowach AC / DC
ROCK AND ROLL nie umrze

...