Jestem po 6 tygodniach redukcji, do tej pory mój plan tygodnia wyglądał tak:
Pn: Bjj
Wt: Bjj
Śr:Siłownia
Czw: Bjj
Piątek: Siłownia
Sobota: Wolne (wtedy troche odpuszczam diete)
Nd: Siłownia
Dieta jest zbilansowana, w tej chwili: wegle 2g/kg masy ciała, Białko 2g/kg reszta tłuszcze.
Wychodzi 2450kcal. Zaczynałem od 3000kcal
Oprócz treningów moja aktywnośc jest raczej niska.
Troche ostanio redukcja idzie oporniej, a nie chce ucinać kcal więc chciałem dodać sobie aeroby, tylko że chciałem to zrobić tak:
Pn:Po śniadaniu aero 30 minut, wieczorem bjj
WT: j.w
Śr:Siłownia
Czw:aero rano bjj wieczorem
Pt:silownia
Sob:wolne
Nd;Silownia
Aero umieściłem tak a nie po siłce, ponieważ mam kłopoty z krązeniem, i jak sobie rano pobiegam to pozniej caly dzien mi sie lepiej funkcjonuje.
Chciałem was generalnie spytac czy to bedzie dobry rozklad, czy jednak za duzo tego wszystkiego ?
Dodam, że przy aktualnym rozkładzie nie czuje zadnego przemeczenia.
Z góry dzięki za wszelką pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78,5
Wzrost: 178
Obwód klatki: brak danych
Obwód ramienia: brak danych
Obwód talii: brak danych
Obwód uda: brak danych
Obwód łydki: brak danych
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych
Aktywność w ciągu dnia: jak w temacie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak w temacie
Odżywianie: Jak w temacie
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Brak zastrzezeń
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak danych
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak danych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak danych
Stosowane wcześniej diety: brak danych