q7q
Klatkę trenuje raz w tygodniu.Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej,siła jest drugorzędna.Oto mój trening
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 6 serii (10x10x8x8x6x6)
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie (10x8x6x6)
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie (10x8x6)
Rozpiętki 3 serie
Przenoszenie za głowę 3 serie
Co jakiś czas zamieniam ćwiczenia,robię wyciskanie hantli na płaskiej a sztangi na skosie lub samą sztangą albo samymi hantlami,zastanawiam się nad dorzuceniem krzyżowania linek na krzyż(brama).Jeśli chodzi o siłownie to full osprzęt.
Zmieniony przez - q7q w dniu 2010-11-08 17:05:21
Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 6 serii (10x10x8x8x6x6)
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie (10x8x6x6)
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3 serie (10x8x6)
Rozpiętki 3 serie
Przenoszenie za głowę 3 serie
Co jakiś czas zamieniam ćwiczenia,robię wyciskanie hantli na płaskiej a sztangi na skosie lub samą sztangą albo samymi hantlami,zastanawiam się nad dorzuceniem krzyżowania linek na krzyż(brama).Jeśli chodzi o siłownie to full osprzęt.
Zmieniony przez - q7q w dniu 2010-11-08 17:05:21
Jeśli nie chcesz być najlepszym nie będziesz nawet średnim
Krzysztof Piekarz
latwoo
