Nie wiem co to dokładnie jest ale znalazłem w necie coś takiego może pomoże:
SKOK ODWROTNY PRZEZ SKRZYNIĘ Z ROZBIEGU
SKOŚNEGO
A. Baza wyjściowa:
- Podpór tyłem.
- Z kilku kroków rozbiegu na wskos odbiciem jednonóż, przeskok nad linką ( technika skoku wzwyż techniką naturalną),
B. Ćwiczenia podstawowe:
- Z podporu tyłem na skrzyni jedna noga ugięta, odbiciem nogą ugięta i wymachem w górę noga prostą, złaczenie nóg nad przyrządem i zeskok odwrotny do postawy zasadniczej- bokiem do przyrządu.
- Z siadu na udzie na skrzyni, oparciem ramion z tyłu za sobą, wymach nóg w przód przed przyrządem i zeskok do postawy zasadniczej- bokiem do przyrządu.
C. Błędy wykonania:
- Zbyt mały wymach i słabe odbicie z nogi na odskoczni i brak lotu przed przyrządem.
- Zbyt późne złączenie nóg i ich uginanie nad przyrządem.
- Zbyt duże załamanie w stawach biodrowych.
- Ugięcie ramion w podporze tyłem na skrzyni w wyniku czego następuje siad na przyrząd lub upadek za przyrządem.
D. Ćwiczenia pomocnicze:
- Z podporu tyłem, wymach jednej nogi w gorę do momentu oderwania drugiej nogi od
podłoża.
F. Asekuracja:
- Ochraniający stoi po stronie lądowania na początku skrzyni i chwytem jedną ręka za ramię, drugą pod plecy podtrzymuje ćwiczącego ułatwiając wykonanie skoku.
Opracowała na podstawie:
"Gimnastyka- Poradnik metodyczny"'- Kazimierz Barański, Celina Malczyk, Włodzimierz Orłowski - PZWS Warszawa 1968
"Terminologia, technika wykonania i metodyka ćwiczeń gimnastycznych dla kobiet" Zbigniew Szot, Ewa Baranowska- - AWF Gdańsk 1988
Mgr Alicja Bogdan
Jednakże pytanie na forum było trochę inne i nadal czekam na jakąś odpowiedź może być na maila
[email protected]
pozdrawiam
acainoks
Krzysztof Piekarz
