Czy dobry plan ?

Witam, to mój debiut na tym forum i chcialbym, aby ktos zaawansowany ocenił mój plan treningowy.

Pon. - klatka piersiowa
Wt. - triceps i mięśnie naramienne
Śr. - biceps i mięśnie przedramienia
Czw. - nogi
Pt. - grzbiet i tzw. ,,kapturki,,

+ być może a6w
+ 2x w tygodniu treningi BJJ

Kolejność nieprzypadkowa
Z góry dzięki i życze udanych treningów.

I bym był zapomniał, wszystko oczywiście na ,,sucho,,


Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-08 19:26:22

A6W sobie daruj.

W taki dni treningi SW i jak intensywne ?

Plecy po nogach odpada.

Plan dzielony przy SW to średni bardzo pomysł.

Ankieta uzupełniona.

Treningi we wtorki i w czwartki, bardzo intensywne, czesto zakwasy.

Jaka ankieta ? Ja tu jeszcze nie za bardzo kumaty.

Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-08 23:03:15

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post.

I w czwartki chcesz robić nogi po/przed trengiem ? Samobójstwo.

jakim planem ostatnio ćwiczyłeś ?

Płeć : Mezczyzna

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 75 kg

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : masa mięśniowa

Staż treningowy na siłowni : 1 rok

Uprawiane inne sporty : Sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 5kg, sztanga

Dieta : 3 posiłki na dzień, a jem różne produkty, od warzyw po mięso

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -


Ostatnio trenowałem tak (jakieś 7 miesięcy temu):
Pn. - -
Wt. - Biceps/przedramie
Śr. - Triceps
Czw. - Nogi
Pt. - Brzuch

Nie wiem czy to jest istotne, bo wtedy nie trenowałem SW.

Zmieniony przez - Bogdan11 w dniu 2010-11-09 15:43:27

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Ten temat ci się może przydać.

Na twoim miejscu zrobiłbym jakieś FBW 3x w tygodniu, dobrze sprawdza się przy SW.

Ok, ogarne sobie to i myśle ze bedzie dobrze.
Wielkie dzięki !