Ocena Diety Masowej - Proszę o opinie:)

Cześć, Proszę was o opinie i uwagi na temat diety.
Dodałem 500cal do podstawowego bilansu kalorycznego obliczonego poprzez Dziennik Vitalmax.

http://img833.imageshack.us/img833/5810/45152782.png 

<img src="http://img833.imageshack.us/img833/5810/45152782.png<img src="

podaj jakies dane o sobie, btw wygląda całkiem ok

1. dodaj rodzynki lub inne suszone owoce
2. ok
4. zmaiasr ryzu brązowego mozesz zjesc brązowy lub ziemniaki
5. ok
6. ok
7. dodaj warzywa, do pozostałych posiłkow rowniez więcej warzyw

włącz do diety rowniez orzechy włoskiel lub olej lniany zeby dostarczyc kwasy tluszczowe wielonienasycone, oliwa to jednonienasycone

Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-08 21:20:55

hmmm....czy pierszzy posiłek który jest "sniadaniem" mogę zjeść jako kolejny posiłek - po posiłku potreningowym? czyli jako posilek nr. 5???
nie przeszkadza to w niczym że zjem płatki wtedy?

drugi posiłek jest posiłkiem przedtreningowym i myśle że może spełnić rolę pierwszego -śniadania:)

robiłbym tak dlatego że wolałbym mieć w niektóre dni trening bardziej rano...
czekam na opinie:)