Szacuny
1
Napisanych postów
313
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2755
na 100% garbisz się przy robieniu tego ćwiczenia
staraj się najpierw przyjąć pozycję wyjściową do ćwiczenia w której ściągasz łopatki do siebie i w trakcie ćwiczenia pilnujesz się żeby tak pozostało
Szacuny
4
Napisanych postów
64
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
644
wypracuj najpierw technikę, jeżeli masz problemy znajdź sobie jakiś punkt podparcia dla nóg: ławeczka lub pomoc partnera, rób dokładnie i technicznie z asekuracją dopiero później przejdź stopniowo do wykonywania ćwiczenia samodzielnie bez asekuracji. W ten sposób możesz pracować zarówno nachwytem jak i podchwytem (obydwa sposoby inaczej angażują pracę poszczególnych mięśni grzbietu). I nie napalaj się, do wszystkiego stopniowo dojdziesz.