10 tyg. plan WL - pytanie,co robić?

Cześć Sene!
Właśnie "jadę" Twoim programem,i mam kłopot-pytanię.
Program w uproszczeniu wygląda tak:
1 tydzień:
ponidziałek:lekko piątek:ciężko
2 tydzień
poniedziałek:lekko piątek:cieżko
itd,itd.
Co robić,jeśli nie mogę "przebić" się przez trening?Odpocząć?Cofnąć się?
Aktualnie jestem na 4tym tygodniu,na cieżkim piątku.Próbować do skutku,czy cofnąć się np.do 3 tygodnia i zacząć od lekkiego poniedziałku?Z góry dzięki za podpowiedzi.

Jeśli jedziesz tym planem:
https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LEŻĄC-t373501.html

to przebijanie nie ma sensu. Odpocznij od treningów, potem zacznij coś lajtowego i dopiero potem przywal ten plan od początku na mocnych suplach.

No dokładnie tym planem śmigam.Skoro katowanie się nie ma sensu,to w takim razie odpoczne z tydzień,od razu zarzucę kreatynę z bcaa na 2 tygodnie jakiegoś lajtowego planu,i później spróbuję twoją "dziesiątkę" od nowa.Żeby nie zaśmiecac forum,brak Twojej odpowiedzi uznam za aprobatę

Kretę zapodaj od 3-4 tygodnia tego planu bo wtedy zaczynają się schody. BCAA możesz przez cały rok nawalać

PS: Polecam zaniżyć maksa 5-10%

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-11-09 09:32:36

Ok,tak zrobię.Dzięki