Dobra dieta ?

Witam krótko i na temat może ktoś sprawdzić dietę bo stoję na wadze i nie wiem czy to nie przez nią:
7.00 - mleko 400 ml + płatki kukurydziane 300 g
8.00-30 gram odżywki białkowej
11.00-100 g ryżu razowego + jakieś warzywka +300 g piersi z kurczaka
14.00-ryba 250g lub mięso wołowe 250g tutaj różnie bywa plus jakąś surowka+ziemniaki 250g
18.00-100 g kaszy jęczmiennej + 100 g wątrobki drobiowej
19-20.00 trening
20.15-30 g odżywka białkowa
20.30-300g udka z kurczaka + 60 g carbo
22.00-omlet (4 białka jaj,100 g twarogu chudego,250 ml mleka,100 g mąki)

waga, typ budowy? ile czasu już tak jesz?

musisz być twardym ekto jak na takiej diecie nie obrastasz w tłuszcz. Jest bardzo dużo błędów, ale na razie wstrzymam się od głosu.

pzdr/

zacząłbym od przeczytania 10 wskazówek posiłki jak Koniu pisze są źle skomponowane
codziennie wątróbka odpada
udko z carbo ciekawy smak