Chciałbym nabrać przeważnie na masie mięśniowej bo jestem suchy jak patyk ;] (wysokość ok. 166 cm waga 54 kg )
Do dyspozycji mam ciężarki 2x2kg i 2x4kg
worek treningowy drążek ale najbardziej lubie pąpki itp
Chciałbym uzyskać najleprzą dietę (lubię banany orzeszki ser żółty jogurty pitne smakowe masło orzechowe )
Od niedawna ćwiczę przed szkołą pompki brzuchy i takie ściskacze do rąk ok 3 serie (20 pąpek 25 brzuch. 45 wyciskach)
i przed pujściem spać to samo
Słyszałem że mogą mi się spalać mięśnie :(
Jestem bardzo zawzięty i mogę trenować o każdej porze dnia
POMUŻCIE zrównać trening z dietą może jakieś białko ??
Z góry DZIĘKUJĘ i pozdrawiam Adam
P.S sorry za błędy literowe jak wystąpiły
Pieprzyć co inni o nas mówią
my jesteśmy ludźmi z pasją