Szacuny
2
Napisanych postów
298
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2749
Witam chciałbym przedstawić moją diete na mase niestety Coś z nią jest nie tak... Bo waga mi ciągle stoi albo waha sie o 100-200g niżej juz od ponad miesiąca :(
Sniadanie
4 jajka
100g płatki
250 ml mleka 0,5%
50g sera
50g orzechów
Po treningowy
100g ryżu
puszka tuńczyka w oleju ( odcedzam olej)
150g warzyw
Przed snem
200g twarogu półtłust.
15ml oliwy
Jem tak prawie od miesiąca , zamieniam jedynie mieso i ryż na jakaś kasze .. I waga ciągle tą samą liczbę kalori a waga stoi.
A jak wyliczyłem to jest to około 3200 Kcal
Z góry dzięki za pomoc
Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-11-09 09:19:41
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
jakie przyjąles btw na kg masy ciala? dodaj warzyw, zdrowe tluszcze w posilku w szkole i wywal tune w oleju, jelsi juz jesz tuńczyka to w wodzie/sosie wlasnym
Szacuny
2
Napisanych postów
298
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2749
2,5 b / 4ww / 1,3t ~ 225g b / 360ww / 120t ~ 3400Kcal (waga 90k)
Cały ten olej (słonecznikowy) odsączam na wiór. Jakie moge dorzucic jeszcze zdrowe tłuszcze do posiłku ? Co proponujesz?
To bóg nas stworzył ^^ ale to my decydujemy jak wyglądamy..