Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
Witam.
Jakie macie zdanie na przyjmowanie mleka bezpośrednio po treningu (bez odżywki, samo mleko)?
Obiło mi się o uszy, że daje to lepszą odpowiedź anaboliczną niż wpc.
Jeżeli ktoś ma coś mądrego do napisania na ten temat, to proszę pisac.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
802
Zdaje mi się, że zaraz po treningu najlepiej dostarczyć węglowodanów, a białka (np mleko) jakieś 1,5h po treningu.
Dobrze też wrzucić je jako ostatni posiłek i pierwszy zaraz po przebudzeniu
Mam nadzieje, że mogłem pomóc ;D
odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu
Szacuny
1
Napisanych postów
13
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1903
Kiedyś czytałem pewien artykuł, nie jestem w stanie przypomnieć sobie źródła, lecz było tam porównanie mleka do komercyjnego napoju regeneracyjnego. I Mleko wypadło korzystniej jeśli chodzi o zawartość składników.
Były tam przedstawione także takie argumenty jak :
- Mleko zwiększa syntezę białek poprawiając tym samym bilans białka w mięśniach.
-Konsumpcja (nisko tłuszczowego) mleka sprzyja powstawaniu anabolicznego środowiska po treningu siłowym.
- Świetnie uzupełnia elektrolity
-Zapobiega wahaniom osmolarności surowicy krwi
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26980
@niedam- tak to wiem
@Bednar- dzięki, o takie odpowiedzi mi chodzi, sog
@kk3- co wnosi Twój post? NIC, więc daruj sobie. A zakładam po to, że nie każdy tam kolego zajrzy, a interesuje mnie zdanie większej ilości osób :-]. A po za tym co Cie obchodzi gdzie, jakie ja tematy zakładam.