Chciałbym zacząć chodzić na siłownie i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń(bez ćwiczeń na partie ciała które mogą zahamować wzrost)
Wiek:14 lat
Waga:47 kg
Wzrost:164 cm
Cel:masa,rzeźba
Jestem endomorfikiem
Proszę o pomoc , z góry dziękuje.