Od nie dawna zacząłem ćwiczyć na siłowni(nie mam żadnego planu , ćwicze byle ćwiczyć)
Trochę sie wykosztowałem na to, wkoncu całe zarobione pieniądze poszło na to i mam to w domu wkońcu.
Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i waże aż 93 kg :(
Chodzę do szkoły.
Mój zestaw to :
Ławka skośna/ pozioma. Gryf + obciązenia (90 kg)
Ławka do brzuszków.
Jedna hantla 15 kg regulowane obciązenie.
Jedna sztanga z obciązeniem (jakaś samoróbka) waga 22 kg.
Nie posiadam drążką i tak nie dam rady sie podnieść.
Maxymalnie podniosłem 50 kg.
I oto moja prośba.Zwracam się do Was profesjonalistów.
Mógłby ktoś mi ułożyć taki plan dla nowicjusza pod mój zestaw ?
W razie czego moje gg 10493079