Plan wyglada następująco
A1
Push-up pompki - 3s 15/12/12
Wyciskanie hantli płasko 3s - 12/10/10
Wyciskanie sztangi z za głowy 3s- 12/10/10
Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 2s- 12/10
Wyciskanie francuskie gryf 3s 12/10/10
Pompki podporem tyłem 3s 12/10/10
B1
Przysiady hack 3s 12/10/10
Przysiady wykroczne 3s 12/10/10
drążek 3s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 3s 12/10/10
Uginanie ramion gryf łamany 3s 12/10/10
-//- sztangielka w podporze o kolano 3s 10/10/8
A2
Wyc sztangi skos 3s 12/10/10
Rozpiętki płasko 3s 12/10/10
Unoszenie ramion w przód gryf 3s 12/10/10
Unoszenie hantli na boki siedząc 3s 12/10/10
Wyc francuskie sztangielki 3s 12/10/10
Prostowanie ramion 3s 10/10/8
B2
Przysiady ze sztangą 3s 12/10/10
Wspięcia 3s 20x
drążek 3s
MC 3s 12/10/10
Zottman Curl 3s 12/10/10
Uginanie w podporze o kolano 3s 10/10/8
Otóż w tamtym planie miałem po 3 cwiczenia na duze partie i 2 lub 1 na mniejsze . Czy mogę trenować dwoma ćwiczeniami każdą partie , czy przy dużych partiach może sie to okazać za mało. Ma takie coś sens ?