Cwiczenie które może zastąpic drązek (plecy)

Witam tak jak w opisie mam do dyspozycji sztangielke + sztange prosta z góry dzieki!

Podciągania nie zastąpisz...
jeśli już jakąś imitacją podciągania jest ściąganie drążka wyciągu górnego ale jednak nie masz go do dyspozycji. jeśli chodzi o sztangę i hantle możesz wykonywać różnego rodzaju wiosłowania :)

Wiosłowania to jest na najszersze chyba?

Wiosło oburącz nachwyt i podchwyt.
Wiosło sztangielką.

Nic drążka nie zastąpi. Proponuje trzepak na świeżym powietrzu.
ew. w zależności jaką masz ławkę, zakładasz gryf na stojaki, chwytasz, nogi opierasz gdzies na przystawionym krześle zeby nie lezec na ławce i sie podciągasz.

Ok, dzięki