Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
668
Witam obecnie ćwicze planem masowym i mam dylemat czy może lepiej zrobić :
podciaganie do karku 3 x max i podciąganie z zaplecionymi rękami 3 x max .
Czy jakimś innym stylem bądz też może jeden styl ale więcej serii i jakim moge zastąpić podciąganie z zaplecionymi ??
Ogólny plan na plecy to powyzsze podciągania oraz :
Wiosłowanie sztangielką 3 .s x 8
martwy ciąg 4.s x10
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
735
tak, jak wyzej, wybierz jedno podciaganie
wystarczy jak zrobisz np tak:
mc 5s
podciaganie szerokim nachwytem 5s
wioslowanie 4s
i do tego kaptury jezeli cwiczysz z plecami
Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
rób jeden rodzaj podciągania w 4-5 seriach.Chwyt zmieniaj wraz ze zmianą planu
a podciąganie z zaplecionymi palcami możesz zastąśpić podciąganiem chwytem neutralnym(potrzeba do tego specjalnego drążka). Jeśli takowego nie masz to mozesz przez drażek przewiesić ten trójkąt którym robisz przyciąganie na maszynie do brzucha i na nim się podciągać.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"