kaloryfer

Wiek [w latach] 15 lat
Waga [w kg] 56kg
Wzrost [w cm]169cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)Głownym celem jest kaloryfer
Staż (w przypadku Jasia to >0)Jakies 2 miesiące temu zacząłem ćwiczyc abs2, doszedlem od 0 do poziomu 2 i przerwałem, jakis miesiac temu zacząłem od nowa, obecnie jestem na poziomie 4
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)Niczego nie trenuje, siedze w domu, na wakacjach chodzilem na silke i nic wiecej, za niedlugo zaczynam chodzić na basen

Moje pytanie brzmi,
Jaką diete stosować?
Czy ćwicząc dalej abs2 dojdę do upragnionego celu??
Nie jestem nader chudy, gruby tym bardziej, odkąd cwicze czuje ze przybylo mi tłuszczu na brzuchu...

PS: tak pozatym, czy hantelką 10kg moglbym "przypakować" chodzi mi tutaj głownie o siłę, nie o rzeźbę z ktorej o dziwo jestem zadowolony, może jakieś ćwiczenia poza tym? pompeczki, plan pod drążek...?

Rozumiem żeś facet?:> Proponuje Ci zacząć od tego: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Musisz rozwijać całe ciało, nie tylko brzuch, bo będzie to komicznie wyglądało. Poza tym radzę Ci chłopie nie myśl o redukcji przy 56 kg bo będziesz żałował i za rok-dwa założysz temat "co zrobić żeby przytyć". Dlatego mówie Ci jak przyjaciel (choć i tak jestem pewny że nie posłuchasz) pracuj nad całym ciałem, jedz porządnie, ogranicz słodycze, a za rok, dwa mi podziękujesz:)

Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2010-11-10 20:04:47

Oczywiście że facet ;p
Czyli oprócz abs'a trening nad całym ciałem i to powinno wystarczyć i przynieść rezultaty tak?
ja wcale nie mysle o redukcji bo znam kumpli ktorzy tego zalowali tylko chciałem wiedzieć co mniej więcej jeść ;p

ABS narazie nie rób, zabierz się za zestaw, który Ci podałem (masz tam także ćwiczenia na brzuch).

Co do jedzenia to żadnej szczególnej diety w Twoim wieku nie polecam. Ogranicz słodycze i słodkie napoje, jedz dużo białka (np. jajka, twaróg półtłusty, pierś z kurczaka), ryżu (węgle) i pij dużo wody. Ogólnie polecam 5 małych posiłków dziennie. Zajrzyj tutaj: https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Acha i najważniejsze: nie bierz się za żadne odżywki, to byłaby kasa wyrzucona w błoto. Po roku czasu ewentualnie jakieś białko czy gainer.

Poza tym określ co jest Twoim celem bo narazie wychodzi na to, że kaloryfer, który chyba tylko dla szpanu przed kolegami chcesz zrobić. Uwierz mi, kaloryfer dobrze prezentuje się na kimś mającym rozwinięte całe ciało,a nie na chudzielcu (aczkolwiek wage masz przyzwotą do wzrostu):) Także polecam Ci spokojny, zbilansowany rozwój.

Życzę powodzenia i wytwałości.

Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2010-11-10 23:00:33

okej,
dzięki za rady, z pewnoscią sie do nich zastosuje, co do mojego wyglądu, to jak na "nieroba" bo nie cwiczylem niczego jeszcze, tylko pracowalem dorywczo to nie wyglądam zle, dlatego chcialem sie zabrac za brzuszek ;))
pozdrawiam