klipiec17
Witam, mam pytanie odnośnie treningów. Zacząłem chodzić na siłownię od początku wakacji tego roku, więc to już będzie około 4 miesięcy.
Na początek "jechałem" na treningu wypisanym mi przez trenera z siłowni, no niestety był to split (jeszcze wtedy nie miałem zielonego pojęcia na temat rodzajów treningówhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam!
...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam! 
...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam! [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: Siła, masa, potem rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: wf w szkole...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłka
Dieta: będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: BCAA Vitalmaxa, Białko z Vitafita
Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2010-11-11 00:07:13
Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2010-11-11 00:07:28
Na początek "jechałem" na treningu wypisanym mi przez trenera z siłowni, no niestety był to split (jeszcze wtedy nie miałem zielonego pojęcia na temat rodzajów treningówhttps://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img]...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam!
...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam! ...) I do tego w ćwiczeniach miałem po 5 serii po 10 powtórzeń... W październiku miałem ze 2 tyg. przerwy ze względu na chorobę, a po chorobie przeszedłem na FBW. Ostatnio gdy byłem na siłowni trener powiedział żebym mu pokazał swój trening (wzięty właśnie z sfd.pl) i powiedział mi, że lepiej będzie dla mnie jak cały czas będę miał trening dzielony. Może Wy mi powiecie jakim treningiem mam teraz ćwiczyć, ponieważ moje mięśnie przez 3,5 miesiąca jechania na splicie przyzwyczaiły się według mnie... Z góry dzięki i pozdrawiam! [img]../../buziaki/3.gif" alt="" />
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 80
Wzrost: 175
Cel treningowy: Siła, masa, potem rzeźba
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: wf w szkole...
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłka
Dieta: będzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: BCAA Vitalmaxa, Białko z Vitafita
Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2010-11-11 00:07:13
Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2010-11-11 00:07:28
NIE MA OPIERD*LANIA SIĘ!
Krzysztof Piekarz
