Plan do sprawdzenia

Witam!

Chciałem zapytać czy mam dobry plan:

Pon:
Klatka
Skos 4serie 10x
Plaska 4serie 10x
Rozpietki 4serie 10x

Sroda
triceps + biceps
Francuz 3serie 10x
unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 3serie 10x
unoszenie hantli z za glowy oburącz 3serie 10x
mlotki 3serie 10x
szwedki 3 serie 10 x
suplimacja 3serie 10x

piatek
wioslowanie hantla lezac na lawce 4serie 10x
sklony rzymskie 4serie 10x
(jeszcze jesli zamontuje drazek to bedzie podciaganie)

Mam 15 lat wiec nie cwicze barkow, oraz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup. Czy to jest dobry plan i jesli tak to cwiczyc nim dalej czy cos zmienic bo cwicze nim 3,5 miesiaca.
Z gory dzieki za odpowiedzi.

Czemu barków nie ćwiczysz?

Ponieważ z tego co mi wiadomo cwiczenia na barki hamują rosniecie.

No to widze ze coraz nowsze bajki sie tworza.

Eee.. Niestety nie jest to prawda O_O

człowiek bez barków zbyt dobrze nie wygląda, wyobraź sobie masz pięknie wyrzeźbioną klatę, a nie masz barków;/ dramat...
wypełnij ankietę, i jaki to jest w ogóle plan?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15 lat

Waga : 59 kg

Wzrost : 170cm

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : -

Uprawiane inne sporty : Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, łamany, sztangielki

Dieta : Jej wszystko, staram sie jesc duzo węglowodanów

Przeciwskazania medyczne : Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup

Zażywane suplementy : -

FBW lub ACT oczywiscie.