Anonim
Witam na początku przepraszam że zakładam nowy temat
A teraz do rzeczy :
Pogadałem z różnymi ludźmi przeanalizowałem dużo rzeczy i mam pytanko czy taki plan będzie dobry dla mnie 2 dni pod rząd lajtowy trening i w tygodniu jeszcze w domu co mogę
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s\8
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s\8
- Military press 2s\8
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s\8
B
Plecy:
- Martwy ciąg 2s\ 8
- Ściąganie drążka górnego do klatki chywt szeroki 2s\8
- Wiosłowanie sztanga 2s\8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s\8
- Modlitewnik 2s\8
Zmieniony przez - Imciu w dniu 2010-11-11 14:55:43
A teraz do rzeczy :
Pogadałem z różnymi ludźmi przeanalizowałem dużo rzeczy i mam pytanko czy taki plan będzie dobry dla mnie 2 dni pod rząd lajtowy trening i w tygodniu jeszcze w domu co mogę
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s\8
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s\8
- Military press 2s\8
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s\8
B
Plecy:
- Martwy ciąg 2s\ 8
- Ściąganie drążka górnego do klatki chywt szeroki 2s\8
- Wiosłowanie sztanga 2s\8
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s\8
- Modlitewnik 2s\8
Zmieniony przez - Imciu w dniu 2010-11-11 14:55:43
Krzysztof Piekarz
