Waga i wyskok

Witam mam 13 lat i gram w siatkówkę rozgrywającego.
Mam 166cm wzrostu i ważę około 60kg.
Bardzo chce poprawić wyskok...
Wiem ze jak stracę trochę na wadze będzie mi się lepiej skakało jednak nie wiem jak to zrobić; /
PLZ POMOCY

P.S. Chciałbym także abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mogę stosować na poprawę wyskoku

Na wyskok dobry jest Super Dunk. Sam z tego korzystam od kilku lat i jestem zadowolony:)

https://www.sfd.pl/Vademecum_wyskoku_by_yasiu22_&_DUDEK-t131923.html