Lekka redukcja domatora

Witam,

Chciałbym pozbyć się jak najszybciej tłuszczu, który zalega na brzuchu, klatce piersiowej, udach (przede wszystkim na tych partiach ciała). Wygląda to tak:










Co polecacie? Bieganie raczej odpada, mogę ćwiczyć w domu, jeśli chodzi o diete to cudów nie ma (domowe jedzenie;) ale mogę wprowadzić jakieś korekty. Chciałbym ważyć tak 8-10 kg mniej (myślę, że tak byłoby już ok).

Pozdrawiam.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 85

Wzrost: 182

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 93

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak

Odżywianie: Zwykłe domowe jedzenie.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Nadciśnienie

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening w domu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe

Stosowane wcześniej diety: Masowa

P.s Nie patrzcie na ilość przeczytanych art. bo długo już tu siedze ale anonimowo:)

Zmieniony przez - totom1123 w dniu 2010-11-11 18:04:36

Dlaczego bieganie odpada? A co z siłownią?
Poczytaj podstawy układania diety. Linka masz pod moim postem.

Jeśli dokonasz tylko drobnej korekty w domowym jedzeniu, to będzie lipa, a do tego bez ćwiczeń aerobowych, to już w ogóle marnie to widzę :/
Skoro bieganie odpada, to chociaż wykonuj co najmniej 45 min szybszy chód każdegodnia.
No cóż, 3mam kciuki.