Progresja w treningu masowym

Plan nawet po poprawkach jest kiepski.

Masz tylko 3 dni treningowe ?

Mam 3 dni treningowe ponieważ tak sobie rozplanowałem ale moge mieć nawet codziennie ponieważ mam siłownie w domu A Jak ty byś to viren mi ustawił ?:)

Push/pull/nogi bym zrobił.

Push pull wiem co to tylko niewiem jak z tym plan ułożyć

Pon - Nogi
Sr - Push
Pt - pull


Nogi:

Przysiady ze sztangą 4s
Żuraw 4s
Wykroki 3s
Wspięcia na palce 3-4s

Push:

wyciskanie poziomo sztangi 4s
wyciskanie skos sztangielek 4s
arnoldki 3s
Unoszenie sztangielek na boki 2s
wyciskanie francuskie 3s

Pull:

MC 4s
Podciąganie na drazku do klatki 4-5s
Wiosłowanie sztangielką 3-4s
unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s

Ale nadal niewiem co jest złe w moim planie