to nie jest fbw
nie wiem co to jest
nie cwicz nog i plecow na jednym treningu
zrob taki plan
A
przysiady
wiosłowanie sztanga
wyciskanie lezac plasko
push press-wyciskanie na barki z wybiciem z nóg
B
MC
podciaganie na drazku
wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
wyciskanie zolnierskie hantli
po 4 serie zrób każdego
mozesz dodac 1 cwiczenie na bica w B a na trica jedno w A
ale dobrze, że nie masz tendencji do przeładowywania treningu
i uwierz, że taki krótki trening jest dobry