Dieta redukcyjna do oceny.

Niepotrzebne w sensie, że zawsze o tej samej godzinie.

To nie dokońca tak.
Posiłki powinniśmy przyjmować mniej wiecej w tych samych porach każdego dnia.
Ważne jest to, że przerwa pomiędzy posiłkami nie winna wynosić dłuższego czasu niż 3 - max 3,5 h.
Np.
śniadanie I godz. 7:00
śniadanie II godz. 9:00, 9:30, 10:00, itd.
Powodzenia :).

Sorki ale musze zadac jeszcze jedno pytanie :D Jak jestem w szkole to nic nie jem i nie za bardzo chcialbym to zmieniac wiec co mam robic?

kliknij na ten link :). Tu masz wszystkie potrzebne informacje https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Pzdr.

Jeszcze jedno pytanie. Poczytałem se niektóre tematy na forum i z nudy obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Wyszło mi 1843 kcal - 128g białka (512 kcal), 96g węglowodanów (384 kcal), 105g tłuszczów (945 kcal). Kiedy wpisuje moje dzienne zapotrzebowanie (1843 kcal) do tego kalkulatora, który jest na forum to pokazuje mi, że moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 45g (180 kcal), 230g węglowodanów (920 kcal) i 51g tłuszczów (513 kcal). A kiedy policzyłem na tym kalkulatorze wszystko co dzisiaj zjadłem wyszło mi 1169 kcal, czyli okolo 700 kcal za mało. W dodatku wyszlo mi, że dzis zjadłem 80g (320 kcal), czyli porównując do pierwszych obliczeń za mało, a porownując do drugich za malo. Czyli przechodząc do pytania: to ja coś źle obliczyłem czy ten kalkulaor mi źle pokazał moje dzienne zapotrzebowanie na białko itp.?

*80g (320 kcal) białka, jak cos, bo zapomniałem napisać chyba.