Air Alert 2/3

Witam otóż jest to mój 1 post na forum, proszę o wyrozumiałość.
Przeczytałem trochę o Air Alert 2/3 i bardzo mnie to zainteresowało ponieważ efekty to : 20-30+ cm, które bardzo by mi się przydały .
Mam 16 lat, 180 cm, ważę +/- 70. Chciałbym poprawić mój skok, ponieważ na kosz 3,05 brakuje mi jakieś 5 cm. Wiem że jest duże prawdopodobieństwo kontuzji, ale chce zaryzykować.
Problemów z kolanami nie miałem, robię dziennie po 200 przysiadów i innych ćwiczeń i jakoś nie czuję żeby mnie kolana, lub coś innego bolało. Ale bardzo mi zależy na tym żeby poprawić wyskok. Proszę o mądre wypowiedzi :)
Jak można to jeszcze podajcie swoje osiągniecie po tym treningu.
Oczywiście jeżeli go używaliście.

A czytałeś np.
https://www.sfd.pl/Air_Alert_2_vs_air_Alert_3-t212409.html

i wiele podobnych tematów?
W tym dziale jest temat poświęcony treningom na wyskok...Jest sporo planów, na pewno coś sobie wybierzesz. Jeśli chcesz mieć problemy z kolanami to ćwicz Alerta śmiało

Tak czytałem,ale i tak zamierzam ćwiczyć i napiszę wam moje osiągniecia, kontuzje i wszystko ;D
Pozdro. :)

No to powodzenia.
Hadzbe ćwiczył aa, sd i jeszcze jakieś inne g*wniane plany na wyskok. Wyskok poszedł mu w górę o może max 10cm, ale za to kolana zrył na maxa... bodajże 2 lata miał przerwy z koszem...
Lepiej zapisz się na siłownię, to da Ci dużo lepszy efekt, i wcale nie trzeba targać ogromnych ciężarów... Przykład? user ruxon... w ciągu 2miechów z planem ułożonym wspólnie z ludzmi którzy się na tym znają (wyskok na poziomie 100++cm) poprawił wyskok z 60 na 81-3cm dosięznego i około 70 na 93+naskok. A przy tym wzmocnił ciało i ZERO kontuzji... Coś jeszcze Ci trzeba?
A jeśli chodzi o moje doświadczenia? hmm 1,5 roku ćwiczeń (ale dopiero ostatnie 4miechy naprawdę pod dynamikę bo wcześniej w siłe szedłem) i skok dosiężnego z 55 na 81cm, naskok z 50 na 90+cm...
Jeszcze jakieś pytania?

Przemyśl to jeszcze. Wiele osób jadąc swoim planem zwiększa systematycznie swój wyskok nie narażając przy tym bardzo swoich kolan. A efekty są...i to duże