Ale ten plan i tak wymaga poprawki.
Zostaw dwa ćwiczenia na biceps, pierwsze 4 serie, drugie 3 to samo na triceps.
Jako trzecie ćwiczenie w nogach daj zurawia 4-5 serii.
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Wyciskanie w barkach rób sprzed glowy, zamiast podciągania wzdłuz tułowia daj unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia.