Początki czyli jak z dietą i treningiem

Witam. Jak w temacie zaczynam przygodę z siłownią i zamierzam przybrać na masie.
1. Czy dieta "na winie" (co się nawinie :) jest faktycznie nieskuteczna? Czy dieta dużo kosztuje? Pytam bo mama robi 3 posiłki dziennie a jak wyczytałem to za mało...
2. Co lepsze na początek? Mam po bracie siłownię, ale on radzi mi zacząć od ćwiczeń bez sprzętu (proteo-system Oliviera Lafay) Co myślicie?

1dieta to conajmniej ok5 posiłków pełnowartościowyhc

2 zależy ile masz lat jeśli ok 15 mozesz bez sprzetu narazie

Ok 5 posiłków, ale czy w moim wieku należy jeść wszystko (oczywiście nie chipsy i słodycze) jak leci czy raczej wypada poczytać trochę o dietach?

jelsi przeczytasz '10 wskazowek żywieniowych' i się do nich zastosujesz to wystarczy

wypada poczytać 10 wskazówek

możesz przez kilka miesięcy bez sprzętu

a jaki masz wiek bo albo ja jestem ślepy albo nie widze. Tak czy inaczej czytać należy

Mam 16 lat i mam to zapisane w profilu.

W twoim wieku jak juz było pisane 10 wskazówek bez liczenia