Praca pod ziemią i wycieńczenie organizmu. Pomocy!

witam kolega hmm a co bys powiedzial jak bys robil w transporcie recznym w przodku co ty na to i mam jeszce sily isc na silke ja ci powiem jak ja robie rano sniadanie jajka platki owsiane orzechy potem w rocie 1 p[oeilek

= chl;eb razowy lub bulki + makrela
3 posiek odzywka z tym ze ja jestem endo czyli odzywka bulka np lub bilako i orzechy i wiesz mi ze daje rade a jak sam pewnie wierz zelazo lekie nie jest pozdrawiam

pracuje w serwisie maszyn górniczych jak jadę pod ziemię to:
-do wody dosypuję CARBO by węglę zawsze były
-baton typu CORN lub samemu zrobić w domu ,zawsze można przekąsić w ramach luzu (dział odżywienie)
-jajka na twardo jako źródło białka idealne na 1 śniadanie 1000m pod ziemnią

Witam ponownie :)
Postanowiłem zrobić coś ze sobą tylko mam jeszcze małą prośbę a nie chcę zakładać kolejnego wątku :)

Widzieliście moje fotki...

Jak mi radzicie... robić jakieś treningi na masę ?? czy może zaczać rzeźbić sylwetkę ?? Mam mętlik w głowie i nie wiem :)

Jeśli już coś poradzicie to co do tego dokupic ?? chodzi o jakies kreatyny itp. :)

Póki co zwiększyłem w ciągu miesiąca spożycie makaronu, jogurtów naturalnych... Przytyć nie przytyłem bardzo, lecz sił witalnych i fizycznych mam więcej( kabel na plecy i heja... albo dźwiganie wyłączników już też lepiej idzie)... tylko boczki się jaby powiększyły...
Teraz stoję przed decyzją czy rzeźbić czy postawić na masę :)

Byłbym wdzięczny za rady :)

dodam jeszcze ,że chciałbym być "trochę" większy i mieć fajną rzeźbę z kratką na brzuszku.... tylko nie wiem jak to zrobić fachowo...chodzi o odżywianie itd...

W lipcu jadę na festiwal rockowy i chciałbym tam już jako tako wyglądać żeby się podobać płci pięknej :)

Pozdrawiam i dziękuję

teraz mozesz robic powolutku mase.
do lipca kawal czasu.