Split 4 dniowy

nie chwalcie się

Sorry, byłem lekko "zakołysany"













Przez 2 lata w bicu + 12cm to chyba nieżle jest czy nie ?

No z 24 na 36 to rzeczywiście szał

A push/pull to też podział, czyli split. Chodzi o to ze zaniedbałeś progres siłowy, w ciągu dwóch lat regularnych treningów powinieneś przynajmniej podwoić początkowe wyniki.
Mierzysz tylko obwód ramienia - a inne obwody? Też tak spektakularnie poszły do góry?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-15 18:54:56

Powiem Ci że klata i plecy tez całkiem niezle. Problem mam z barkami, brzuchem i nogami.

Twoje postępy mówią same za siebie ;D