jabłczan vs mleko

Witam
mam takie pytanie,niepotrafie nigdzie znalezc odpowiedzi wszedzie znajduja sie stare mity,a mianowicie czy po spozyciu kreatyny-cm3(na czczo)moge po jakis 5-10minutach popic białkiem z mlekiem 3,2% (popicie z woda nie jest mozliwe poniewaz ostrawi nieprzełkne z woda) powinienem dłuzej odczekac czy to wystarczy?

wystarczy

nie musisz w ogóle czekać, możesz nawet zjeść razem z ostrowią ;]

wiec to ze mleko spowalnia wchłanianie kreatyny to przedwaniony mit?

nie wiadomo czy spowalnia czy nie, ale nie ma to znaczenia

wszystko jasne temat do kasacji

nie tyle że złe wchłanianie, co niezłe sranie ja źle kojarzę kreatynę + białko na mleku