Siemie lniane ilosci maksymalne w diecie

Chce wzbogacic swoja diete w siemie lniane od i do jakich ilosci moge jesc siemie lniane bez jakichkolwiek przeciwskazań??? myslałem nad 200g dziennie,jestem raczje ekto wiec tycie mi nie grozi co o tym myslicie??

takie ilosci sa bez sensu

patrz na proporcje kwasow tluszczowych, ilosc tluszczy na kg masy ciala
jako ekto lepiej malo tluszczy duzo wegli

ja stosuje siemienie lniane przed kazdym posiłkiem. łyżeczka stołowa (z czubkiem) do małej szklanki i zalane ciepłą wodą do mniej wiecej polowy szklanki...
bardzo dobrze wpływa na układ pokarmowy. :)

200G siemienia lnianego to jak wynika z etykiety ponad 50g błonnika,a sądzę,że masz jeszcze jego inne źródła w diecie. Wiedz,że nadmiar błonnika utrudnia przyswajanie minerałów.
Jeśli chcesz to siemie maksymalnie wykorzystac to dobrze je zmiel, a następnie zalej wrzątkiem i poczekaj aż wchłonie wodę. W innym przypadku przyrządzania(wg mnie ) niewiele się go wchłonie i dużo się wydali a Ty będziesz myślał,że czerpiesz z niego energie ;]

A tak btw to w jakim celu chcesz wprowadzić siemie?

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-13 20:45:13

jako osłonka i profilaktyka przy saa

co do osłonek bardziej popytaj kolegów w dziale doping na pewno lepiej poradzą i na pewno na samym siemieniu jechać nie można.