Trening hst na takim sprzęcie ?

Siemaneczko wszystkim
Rozpisze wam ogólnie co i jak :
Od 2 miesięcy trenuje kickboxing i jest git. Chciałbym dołożyć do tego jeszcze siłownie żeby jako tako wyglądać.Nie zależy mi na wyglądzie byka z siłowni ze stosunkiem masy do wzrostu 100/179
Obecnie waże 72 kg i chciałbym przytyć tak do 78-80 kg.
Chciałbym trenować systemem HST bo nie za bardzo mam czas na każdą grupe oddzielnie.
Mam 2 pytania:
1. Czy mając do dyspozycji tylko: Sztange prostą i łamaną,ławkę do wyciskania i siedzenie do pleców,hantle 2x10 kg i drążek można ułożyć jakiś sensowny plan.
2. Czy na HST i dobrej diecie masowej uda mi sie przybrać te 8 kg ? Jak to pomoże to jestem endomorfikiem.
Z góry dzięki za odpowiedzi

siema
odp 1-jesli masz wystarczającą ilość obciążeń do sztangi taką by ustalić poszczególne maxy do mikrocyklów 15-10-5 to zdecydowanie TAK.
2-Czasami trudno pogodzić budowanie masy (tu-HST) ze sportami o dużym że tak powiem "wydatku energetycznym" ale jesli solidnie zadbasz o odżywianie i wypoczynek a w szczególności sen to i tu odpowiedź brzmi TAK.

na początek nim zadasz kolejne pytania poczytaj o HST.-

polecam to- https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html 

Obciążenia będzie z 90 kg więc na klate i barki zdecydowanie wystarczy. Z martwym troche więcej podniosę ale o MC sie troche boje bo można sobie plecy zjechać...

kto ci takich bredni naopowiadał o mc ciagu, to kolejna bajak jak o tym ze przysiady hamuja wzrost koścca, a tak na amrginesie to berdziej kontucjogennym cw jest wycisk sztangi na płaskiej:)