Piszę w związku z coraz większymi wątpliwościami względem mojego treningu i chęcią jego zmiany.
Podstawowe informacje:
Wiek: 20 (rocznikowo 21)
Waga: 59kg
Wzrost: 174
Cel: do osiągnięcia Siła + masa ( bardziej w kierunku siły)
Staż: Siłownia 0 (dawno temu około 6-7 miesięcy)
Aktywność fizyczna: Bieganie, Drążek, treningi gimnastyczne.
Podciągam się nad chwytem około 3-4 miesięcy, początkowa liczba podciągnięć wynosiła 16. Obecnie ich liczba nie zwiększyła się znacząco, czyli do liczby 19. Podciągam się według planu ze strony www.podciaganie.pl . Wykonuje podciągnięcia do klatki piersiowej.
Mam pewne wątpliwości, co do rozwoju liczby powtórzeń w podciąganiu, czy ten trening jest wart uwagi, bądź istnieje lepszy? Zależy mi na zwiększeniu liczby powtórzeń do 25-30 a następ nie rozwijaniem siły. Wykonuje dodatkowo na przemian ćwiczenia na triceps, barki i klatkę. Wszystko przy pomocy domowych "przedmiotów".
Następnie chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie wyjść nad drążek z ang. Muscle up. Jakie partię należy rozwijać, aby zwiększyć liczbę tych podciągnięć i jakie ćwiczenia są najlepsze do ich rozwoju. Czy treningi na siłowni, zwiększą mi sprawność tych elementów?
Jakie mięśnie są głównie angażowane podczas pompek bez nóg i czy można osiągnąć ten element przy pomocy treningów na siłowni?
Ostatnie pytanie tyczy się pogodzenia treningów na siłowni i tych ze swoim ciałem, czyli mniej więcej jak powinien wyglądać połączenie tych treningów, aby ze sobą nie kolidowały. Zależy mi bardziej na rozwoju podciągnięć.
Przepraszam za wszystkie błędy i czekam na szybką odpowiedź.