AdamV
Mam takie pytanie. Otóż czy martwy ciąg będzie dobrym ćwiczeniem pod MMA ale wykonywanym na ilość powt a nie na max ciężar.
Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg)
1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w 1 serii bede ciągnął po 7 razy)
2. Wykonywać MC przez 1h na max powtorzen w tym czasie.
Prosiłbym o rady. Wiem że MC to bardzo wyczerpujące ćwiczenie dlatgo zastanawia mnie to czy warto wykonywać je ze stałym cięzarem 100 kg na ilość.
Pozdrawiam
Chodzi o podnoszenie masy własnego ciała(w moim przypadku 90 kg, ale na sztange zakładam 100 kg)
1. Czy warto to robić w seriach np 5 serii po 70% powt z maxa (czyli jak max podciągne sztange 10 razy to w 1 serii bede ciągnął po 7 razy)
2. Wykonywać MC przez 1h na max powtorzen w tym czasie.
Prosiłbym o rady. Wiem że MC to bardzo wyczerpujące ćwiczenie dlatgo zastanawia mnie to czy warto wykonywać je ze stałym cięzarem 100 kg na ilość.
Pozdrawiam
"Walcz z sercem ale używaj tez głowy"
Zapasy - Stoczonych Walk : 10
Krzysztof Piekarz
jak chcesz zwiększyć wytrzymałość (a chyba o to Ci chodzi?) to lepiej jest robić jakieś 
Kijcun
w0jt
