BICEPS I KLATA

WITAM
Mam pytanie , chciałbym powiększyć rozmiar swojego bicepsa i obwód klatki piersiowej. Ćwiczę już długi okres czasu i nie widzę efektów. Co mam zrobić ? Proszę o odp.
W sprzęcie na siłowni nie mam tylko wyciągu.

Moje parametry:
Wzrost 184 cm
Waga 88 kg
Ob. bicepsa 37,5 cm
Ob. klatki 112 cm

A skad my mamy wiedziec po tak skromnych informacjach, jakie podales?

Wypelnij ankiete i podaj ostatnie treningi wyzej wymienionych partii. Oprocz tego powiedz, czy inne partie sie rozwijaja, czy rowniez nie.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-14 14:22:06

Innych nie ćwiczy. Po co.

Inne ćwiczę cały czas tylko po prostu chciałbym trochę popracować więcej na te partie , które wcześniej wymieniłem.

Dodam jeszcze , że mam 18 lat , brałem L-glutamin , BCAA i biłako , nie miałem żadnych diet , ale starałem się jeść w miarę zdrowo.

Reszta partii mięśni rośnie odpowiednio nie mam z nimi problemów.

W poniedziałki ćwiczyłem Biceps i Klatę, w środę Triceps i Plecy, a w piątek Nogi i Klatę.


Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-14 16:26:19

Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-14 16:27:29

Zmieniony przez - CUSTOS w dniu 2010-11-14 16:29:21

.

Zmieniony przez - quchasia w dniu 2010-11-14 16:33:13

czemu dodałeś temat w dziale trening dla zaawansowanych?

Wypełnij pełną ankietę

Pewnie JEDNYM Z POWODÓW jest to,że za bardzo się spinasz na zestaw dyskotekowy (klata+ bic)

W piątek to chyba nogi i barki

Sam rozkład jest zły dla zaawansowanej osoby.Min . 4 dni.
Druga sprawa-brak diety,bez tego ani rusz.Jeżeli mięśnie rosną-przy odżywianiu modelki-znaczy że jeszcze jesteś 'świeżakiem'