obnizenie bialka na roztrenowaniu...do specow

siema przewa od silki mnie czeka 5tygodni

zastanawiam sie jak skomponowac diete zeby spadki byly minimalne ale zeby sie nie ulac

praca 5/tydzien 6-7 godzin na nogach

mysle nad czyms takim

70kg
2200kcal

W-4g
T-1g
B-1,2g pelnowartosciowiee

chce tez zeby nery odpoczely

tak sie metabolizm ozbujal ze co 2godz jesc mi sie chce a nic nie robie tylko siedze

do tej pory jadlem 2900kcal bedac na masie

Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-11-14 14:27:14

białka mało daj 1,5g obawiam sie że kcal moze byc za mała