Pompa?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 326 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6168

Gnębi mnie jedno pytanie, otóż postanawiam ćwiczyć na masę robiąc 8 powtórzeń zamiast 12 które wykonywałem dotychczas.
Ćwicząc na masę załważyłem ze nie ma tej pompy, jest po prostu walka z cieżarem czy tak ma wyglądać trening na mase? Bo przecież mięśnie potrzebują dopompowania, bylbym wdzieczny jakby ktoś mi objaśnił..

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Mięśnie potrzebują bodźca a nie dopompowania.

Jeżeli nie czujesz "pompy" w mięśniu docelowym to szwankuje technika. Proste.

...

-Animal-

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 326 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6168

rozumiem, a poleciłbyś mi abym robił we wszystkich ćwiczeniach po 8 powtórzeń?

...

do_dziela

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 297 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7806

ja bym ci polecil ten artykul https://www.sfd.pl/_ZAMKNIJ_SIĘ,_ĆWICZ!__trening_prosty,_ciężki_i_skuteczny.-t571855.html

jest swietny, zastosuj sie do wskazowek w nim wskazanych a bedziesz na bank zadowolony

Sprawdź to działa, do dzieła!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Plan treningowy (z prawdziwego zdarzenia0 zawiera ćwiczenia, z których każde spełnia jakąś rolę. Wrzucenie ich wszystkich do jednego worka i pomnożenie przez 8 powtórzeń prowadzi donikąd.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Co ty za plan masz?

W sumie trening powinien zawierać różne zakresy:

heavy 6-8p
Asysta 8/10p
Izolacja 10/12p

Tak ogólnie rzecz biorąc

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

-Animal-

piszesz zbyt ogolnie i popadasz w skrajności- wiele zalezy bowiem od stażu, rodzaju treningu, wielkości grup mięśniowych, ilości serii i kolejności i rodzaju ćwiczeń.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater