Witam mój biceps jak widać na fotce niżej jest bardzo mały po nędzne 33,5 cm , mam takie pytanie czy w ciągu 8 miesięcy idzie go powiększyć np. do 35-36 cm ?
Mój trening to :
Uginanie sztangi 4x12
Uginanie hantli z suplinacją stojąc 4x12
Uginanie o kolano 4x10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 67
Wzrost: 170
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 6
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , wyciąg górny , ławka , ławka skośna do brzuszków , brak modlitwnika
Dieta: węgle , białko
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: universal creatine powder