Pomocy !!!

Witam,
Mieszkam w Anglii. Od jakiegos czasu zapragnalem zmienic calokowicie swoje zycie, postanowilem zaczac chodzic na silownie. Wiadomo chce zwiekszyc swoja mase, a pozniej caly zbedny tluszcz spalic. Znalazlem na to sile i motywacje. Mam ulozony trening na silowni. brakuje mi tylko dobrej diety (zalezy mi bardziej zeby byla zdrowa, nie dawala tak szybkich efekow, niz szybkie efekty a wysoko tluszczowa na typowa mase) Nie chce byc wielkim napakowanym kolesiem. poprostu chce poprawic sobie samopoczucie i przy tym dobrze wygladac. Wiadomo mieszkam w kraju gdzie nie zdrowe jedzenie to praktycznie 90%. Prosze o pomoc.

Jesli ktos sie zainteresuje moim watkiem, jestem sklonny napisac plan treningowy etc.

z gory Dziekuje. A.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 183

Cel treningowy: idealna sylwetka modela

Staż treningowy na słowni: poczatkujacy

Uprawiane inne sporty: tymczasowo nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia (full osprzet)

Dieta: nie ulozona

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Dieta dział Odzywianie, na początek może być 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz w postach podwieszonych w dziale który podałem.

Pokaż ten plan.