Ocena FBW na masę

Witam

Co myślicie o tym planie FBW?
Mam mała niedowagę wiec robię na masę.


A
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Martwy ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

B
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Przenoszenie hantli za siebie nad glowa lezac 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka poziomej 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy stojac 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s

C
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Podciąganie hantli jednorącz (motyle) 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion z hantla 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s


Powtórzenia 12-8.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71

Wzrost: 184

Cel treningowy: Masa i Siła

Staż treningowy na słowni: Dobry rok

Uprawiane inne sporty: BRAK

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK

Dieta: OK

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: -----