Zwisający brzuch , Help Me

Witam to jest mój 2 post i chciał bym się dowiedzieć jak stracić całą tkankę tłuszczowa z brzucha. Mogę nabrać masy mięśniowej wszystko byle nie tłuszcz na ciele :(

mam 2 razy w tygodniu dostęp do siłowni na godzinne
bieganie odpada problemy zdrowotne .
brak alergii nic w tym stylu .
chciał bym jak najszybciej stracić ten zwisający tłuszcz :(
chętnie ćwiczę ;]

dziękuje wszystkim userom za szybkie odpowiedzi ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 100-104

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90-100

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 30

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 15:10

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tygodniu

Odżywianie: lubię wszystko jeść ale nie jem przesadnie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: naczyniak tętniczo żylny w rdzeniu kręgowym , czyli bieganie itd odpada

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam dostęp do siłowni 2 raz w tyg po godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ale jeśli by to było konieczne to bym to zrobił

Stosowane wcześniej diety: 1200kalori

Przeczytaj regulamin działu. Tam jest napisane jak zadawać pytania.
Wykaż trochę chęci, to Ci pomogę.