dietka na mase do oceny!

Cze,

Wiek : 16
Wzrost : 184
Waga : 69

Dodam iż jest to dieta do kreatyny.

7.30 5g krety
8.45 garść rodzynek,banan
10/11 150g piersi z kuraka, 110g ryżu
14.30 makaron około 200g z twarogiem półtłustym około 150g
16.00 gainer mutant mass 75g
16 30-18 siłownia
18.00 5g krety
18.30 gainer mutant mass 75g
19.30 150g piersi z kuraka, 110g ryżu, surówka
21,21.30 jajecznica z 3 jaj,pomidor,cebula, 2 kromki chleba z masłem

i jescze jedna prośba czy może mi ktoś obliczyc ogólne kalorie dzienne na tej diecie, nie licząc gainera.. bo mam z tym problem, z góry dzięki

http://www.dobradieta.pl/tabele.php . Nikt ci nie obliczy kcal i tp

no ok, to przynajmiej oceń...