redukcja masy tłuszczowej

Witam!!!
Chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego.
W domu do dyspozycji mam atlas BMG 4300 i hantle po 2,5kg. Poradźcie mi jakiś tygodniowy plan ćwiczeń?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 112

Wzrost : 172

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas BMG 4300 + hantle po 2,5 kg

Dieta : niskokaloryczna

Przeciwwskazania medyczne : Jestem po operacji guza mózgu i biorę leki.

Zażywane suplementy : nie biorę

PO 1.
I POROZMAWIAJ Z LEKARZEM, CZY MOŻESZ W OGÓLE ĆWICZYĆ, BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY.

PO 2.
Jeżeli dieta działa i zbijasz na niej kg, to zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan przygotowawczy(Przeczytaj działy podwieszone) Nie miej słomianego zapału, weź się za siebie i doprowadź to co założyłeś - do końca. Nie zapominaj też, że jeszcze rośniesz ;)

PO 3.
Powodzenia.

Zmieniony przez - walu11 w dniu 2010-11-15 23:52:46