Odżywki na zimę

Witam zbliża się zima, przerwa w sezonie i warto by uderzyć jakoś mocniej na siłkę. W tym momencie pojawiają się moje pytania.
Moim głównym celem na zimę jest przybranie jak najmożliwiej suchej masy mięśniowej oraz wzrost siły przed zbliżającymi się ME.

Z resortu klubowego dostałem:
link edytowano-czytaj regulamin
450g
oraz



5 sztuk po 600g

Mam dodatkowo przeznaczone 200zł na odżywki. Myślałem o kupnie Universal Creatine Powder i Gaspari Nutrition MyoFusion.

Moje dieta bez odżywek to: 208g Białek 77g Tłuszczy 346g Węgli
przy wadze 105kg.
Prosiłbym o rozłożenie dawkowania odżywek tych których mam oraz tych które mam zamiar dokupić. Jeżeli zaproponujecie jakieś inne to prosiłbym od razu też o dawkowanie ich.

Z góry wielkie dzięki

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-11-15 11:06:06

jaki sport trenujesz
jak mamy rozpisac dawkoawnie bialka to wklej cala diete

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-11-15 11:56:09

Śniadanie (b/t/w)
-30g Odżywka Białkowa (24/2/2)
-300ml Mleko 1,5% (9/5/16)
-40g Płatki Owsiane (5/3/25)
-180ml Jogurt Naturalny (8/5/8)
-20g Orzechów Włoskich (3/12/4)
(52/33/54)
Drugie Śniadanie
-4 Kromki Chleba Żytniego (6/50/1)
-2 Jajka (15/13/1)
-150g Serek Wiejski Lekki (17/5/4)
-180ml Jogurt Naturalny (8/5/8)
(46/24/63)
Obiad
Podwieczorek
-Naleśniki z twarogiem (48/11/15)
(48/11/15)
Kolacja
-Shake Proteinowy(54/16/29)
(54/16/29)


Trenuje rugby. Obiadu nie wpisałem we względu na różnorodność

i tu bez odzywek jest 208g protein w tej diecie?

Jeżeli dodasz około 40g białek na obiad i 120g węgli oraz odejmiesz 2x odzywkę białkową powinno tyle wyjść

co to za odzywka 450g mozesz napisac nazwe? wiesz dieta scisle kulturystyczna nie jest ale do rugby dobra i przyjemna :D

Diete układałem sam więc amatorszczyzna :D
Ta odzywka to BCAA G-Force trecka

myofusion jak skonczy sie WPC vitamin-shopu bo to tez proteiny a kreatyne
dzien treningowy 2x 5g
nietreningowy 1x 5g