Dopasowanie treningu i diety dla początkującego

Witam mam do was prośbę o pomoc w dobraniu optymalnego planu ćwiczeń i diety


Chciał bym rzucić zbędny tłuszcz z brzucha zrobić "kaloryferek"
wyrobić ręce, klatkę i plecy z nogami mogę tylko delikatny trening niestety problemy zdrowotne. Co do sprzętu posiadam sztangletki, sztangę prostą i ławeczkę. Najlepiej jak by na tym dało radę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel treningowy: wyrobić brzuch klatkę ręce i plecy

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i sztangletki

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie mogę obciążać nóg

Zażywane suplementy: przymieżam się do thermo speed extreme olimpa na rzucenie tłuszczu

Zmieniony przez - bycool4 w dniu 2010-11-15 13:32:16

Zmieniony przez - bycool4 w dniu 2010-11-15 13:32:34

Watpie zeby ktos ci tu ulozyl wszystko bo to nie mozliwe.Nie wiemy co lubisz jesc itp wiec poczytaj jest tego od groma i uloz.Dzial odzywianie i odchudzanie napewno cos znajdziesz. Wklej gdzies do spr i zobaczysz bledy.Co do treningu zobacz sobie tematy podwieszone i zobacz jak rozkladac cw w tyg.Widze ze planujesz redukcje wiec dorzuć jakies aeroby

hmmm rozumiem a co do diety to obojętne czy będzie mi smakować bo muszę schudnąć