Pilna sprawa. Redukcja czy masa z aerobami?

Siemka.
Słuchajcie mam 15 latek , jestem jakieś 4 tygodnie po skończonym cyklu. [ tylko mi nie wyjeżdżać o krete]
Ogólnie efekty były jak najbardziej zadawalające. Jednak to co mnie martwi to brzuch.
Mam z nim spory problem.
W pasie mam równe 90 cm.
Nie mam też kasy na BCAA. I tu moje pytanie się rodzi:
czy przejść na redukcje czy dodać do masy aeroby na brzuch żeby sobie cm. nie narobić więcej?
Jest dopiero listopad a mnie czeka jeszcze jeden cykl. Nie chce mieć w pasie +92cm bo to będzie za dużo redukowania.

Dlatego koledzy bardzo będę wdzięczny za podpowiedzi.
Co uważacie za słuszne?
A jeśli te aeroby to jakie ćwiczenia na brzuch : codziennie , nie dłużej nić 30 minut.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 90

Wzrost: 179

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20

Aktywność w ciągu dnia: szkoła , split 4 dni ,

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na tydzien sks , wf

Odżywianie: Dieta na Mase

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4, + 30 minut na aeroby

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: Masówka

poka foty i wklej dietę

Aerobami nie zadziałąsz wiele na dłuzsza mete. Najwyzej spalisz miesnie. Przydałby ci sie trening siłowy, moze FBW.

Jaka jest twoja dieta? Ile wynosi zapotrzebowanie energetyczne u ciebie, ile ci wychodzi z diety?

Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-11-20 05:40:16